成年女性与水健康及水美容 如何补水

在人生的各个阶段，体内水分与体重的比率各不相同；出生时，体内水分占体重的90%，成年后，水分含量逐渐降低，男性为60%，女性仅剩55%，而在人体所保存的水分中，皮肤就占了25%~30%.一般来说,当角质层中的含水量达到25%时，肌肤状态良好，也最健康，若水分在10%以下，皮肤就会显得干燥，脂肪层断裂导致眼纹和唇裂。

皮肤是女人的窗户，水便是擦亮这块窗户的布。拥有如婴儿般娇嫩细滑的肌肤，是不少女性的梦想。然而在人的一生中，体内自然的新陈代谢会改变皮肤的机能及外观。

青春期：体内激素分泌量产生变化，促使油脂分泌增加，皮肤特别易于受到感染伤害。

成年期，皮脂腺的油脂分泌不再旺盛，皮肤越来越干燥，逐渐失去弹性，并开始出现细纹和皱纹。

更年期：激素分泌量的改变，降低了皮肤细胞的再生能力；皮肤胶原蛋白逐渐减少，使皮肤干燥、松弛、容易产生皱纹。

这些问题的出现跟人的身体缺水和补水不足有关。改变这些年龄阶段的皮肤问题，必须使肌肤每时每刻“喝饱”水。因为水分提供人体充分的体液，亦可帮助身体排出废物。每日饮水6~8大杯，有利于人体的循环作用，加速细胞生长，令皮肤水分充足。

有些女性为了保养肌肤、增强肌肤活力，一味地追求高档化妆品和营养素来达到肌肤的补水、保湿和锁水。殊不知，化妆品大都是化学品，有些还含有铅，经常使用不但使皮肤失去弹性，还会助长黑色素和雀斑的滋生。水是大自然赋予人类很好的营养素和美容品。“清水出芙蓉”说的是水对肌肤的无伤无刺作用。

现代科学研究证实，水不仅是体内多种营养物质的溶剂和载体，而且是体内各种生化反应的媒介，参与调节人体的体温、热量、电解质的平衡，维持正常的消化吸收、血液循环、皮肤代谢等多种功能 。

正常情况下，人体一天的进水量（包括饮料、固体食物、体内自身合成的水），需达到2000毫升左右，方能达到机体的水平衡。人体这么多的生命之液约20%就蕴藏在皮肤中。据测定，皮肤的含水量达到70%，所以皮肤被誉为“人体水库”。

因而对于每一位爱美女性来说，水是保持皮肤良好形态的首要条件，当含水量充裕时皮肤就显得丰满、细腻、富有弹性，缺水时候皮肤便变得干燥、粗糙、角化，出现脱皮、皱纹，缺少柔软性和伸展性。

另外，女性缺水除对肌肤产生影响外，也会使女性性功能下降、内分泌失调、脾气暴躁、注意力不集中、健忘等，严重者还将提早进入更年期。

曹雪芹先生曾发出“女人是水做”的感叹！在这里我们建议女性朋友每天至少要8杯水。尤其早餐前的第一杯水不容忽略，因为这杯水不仅会迅速补充睡觉所消耗的水分，还会增强胃动力，帮助消化和瘦身。饭后、睡前不宜多饮水，以免导致胃液稀释、夜间多尿和诱发眼睑水肿和眼袋。