（每天8杯水对减少肾结石有帮助）肾健康全靠8杯水

肾结石的产生，跟饮食有直接关系，人们的饮食品种是多样的，人体新陈代谢是复杂的，所以肾结石的成分也是多样的。常见结石按成分可分为5种：①草酸钙结石：最为常见，占肾结石的80%以上，在酸性或中性尿中形成，发病多为青壮年，以男性多见。②磷酸钙结石：占结石的6%~9%，在碱性尿中形成，也以男性青壮年多发。③尿酸结石：占结石的6%，以男性多见。④磷酸胺镁结石：占结石的10%，以女性多见。⑤胱氨酸结石：比较少见，约占结石的1%~2%。
    医学还认为，肾结石的形成跟尿路结石一样，也是人体极度缺水或脱水产生的。这种缺水可以从3个方面来表现：一是水和食物中钙质过量，没有足够的水来分解、输送、排除，累积在肾中形成结石；二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久而久之形成结石；三是肾脏发炎，无法及时将钙质排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水，每日最少要喝2500毫升水（8大杯），从而加快尿液排放，不断把肾中沉淀和积累的钙质排出体外，就不会形成结石。 
    肾结石在泌尿系统结石中居首位，是泌尿科常见疾病。目前认为肾结石的病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，任何年龄层都有患病的可能，中壮年患病率最高。
    正常人每天流经肾脏过滤的液体有180升左右，可排出的尿液大约2～2 .5升。肾脏因为要接触体内各种各样的物质，因而有可能患病，尤以肾炎和肾结石为多。日常生活中，喝水太少或饮食不合理是患肾结石的主要原因。 
    所以要避免患上肾结石，最主要的是要多喝水。每天应喝2000~2500毫升，相当于8~10大杯。
    如果足够重视自身水含量，大量饮水不仅能有效地阻止肾结石形成，还能帮助排出体积比豌豆小的结石。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，酒精、茶和咖啡虽然也有排尿的作用，但都会加速身体内水分的流失，而汽水之类的软性饮料则含有较高的糖分和热量，它只会增加肾脏的负担。所以只有补充水，保证每天8大杯的饮量，才能真正让身体保持活力，阻止患上肾结石。