老年人饮水与如何减少多种疾病

生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为，中老年人血浆肾素和肾上腺水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应降低，平时饮水不足，而易致慢性脱水。长期慢性脱水可导致许多疾病的发生，甚至直接威胁生命。常见的有：

（1）加速衰老   人体被一个类似套子一样的东西包裹着，这个套子就是皮肤，皮肤因为有水的作用而显得鲜活。皮肤上有一系列知冷暖感痛爽的感受器，这些感受器必须在水的作用下才能发挥功效。如果身体极度缺水，身体的作用机制就会衰退，这种衰退优先表现在皮肤上——一层皱纹，然后再蔓延到五脏六腑。这也正是为什么同龄的人中有些年轻，有些看上去较老的原因。

（2）引发白内障   人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体浑浊而视力下降。资料表明，以往曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有两次脱水者，白内障的发生率更高。

（3）引发脑血栓   形成血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液黏稠除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。

（4）心律失常    通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、头晕、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效。而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律，可见，失水是诱发心律失常的祸根之一。

（5）心肌梗死    由于全身血容量减少，心脏灌注下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损伤，严重的可导致心肌梗死。临床上，因急性腹泻导致心肌梗死的例子时有可见，应引起高度重视。

（6）体内有害物质堆积   体内有害物质蓄积慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害性相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。

     因此，盛夏、初秋、冬季，中老年人体内保持足量的水分，对健康长寿十分重要。研究认为，水的摄取既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨、睡前饮水效果更佳。